كيف تنقص وزنك من 7 ، 10 ، 5 أو 4 كجم في 7 أيام؟

قوام رشيق بعد خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع

في بعض الأحيان في حياة المرأة توجد مواقف عندما تكون هناك حاجة مفاجئة للتخلص من دهون الجسم المتراكمة سابقًا ، ومن الضروري الحفاظ عليها في غضون أسبوع.

يحدث هذا عندما تكون هناك فرصة في نهاية فصل الشتاء للاسترخاء على ساحل البحر الجنوبي وتريد أن تبدو أفضل ما لديك في ثوب السباحة المفتوح. أو قرر زملاء الدراسة السابقون مقابلة الفصل بأكمله بعد سنوات عديدة من المدرسة ، ومن الضروري للغاية أن يقدم لك زملاء الدراسة تقييمات رائعة.

في الحالات المذكورة أعلاه ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو إيجاد النظام الغذائي الأكثر فاعلية والأسرع.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية السريعة ، على الرغم من أن جميعها تقريبًا متطرفة ، ويتمكن النساء ذوات الشخصية القوية والإرادة من تحمل مثل هذا النظام الغذائي. فكر في خيارات النظام الغذائي الأكثر فعالية.

النظام الغذائي "7 كجم في 7 أيام"

أسرع طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي بروتيني. لا يُنصح بالحد من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات لفترة طويلة جدًا ، ولكن الأسبوع هو الوقت الأمثل لاستخدام نظام غذائي بروتيني.

تتكون قائمة الرجيم الياباني "7 كيلو جرام في 7 أيام" من الأطباق التالية:

اليوم الأول

  • إفطار. كوب من القهوة.
  • وجبة عشاء. 2 بيضة + سلطة ملفوف + عصير طماطم.
  • وجبة عشاء. 250 جرام سمك مطهو على البخار.

اليوم الثاني

  • إفطار. قهوة + خبز محمص الجاودار.
  • وجبة عشاء. سمك مسلوق + سلطة ملفوف + عصير.
  • وجبة عشاء. 100 جرام لحم مسلوق + كفير منزوع الدسم.

يوم 3

  • إفطار. قهوة + خبز محمص.
  • وجبة عشاء. كوسة مقلية في زيت نباتي + عصير.
  • وجبة عشاء. 2 بيضة + 200 جرام لحم مسلوق + كول سلو.

اليوم الرابع

  • إفطار. قهوة.
  • غداء. 15 جرام جبن + بيض + جزر مسلوق.
  • وجبة عشاء. 2 تفاح.

يوم 5

  • إفطار. مسلوق جزر مع عصير ليمون.
  • وجبة عشاء. سمك مسلوق + عصير طماطم.
  • وجبة عشاء. 2 تفاح.

اليوم السادس

  • إفطار. فنجان قهوة بدون سكر.
  • وجبة عشاء. 500 جرام دجاج مسلوق + سلطة ملفوف و جزر.
  • وجبة عشاء. 2 بيضة + سلطة.

اليوم السابع

  • إفطار. فقط الشاي غير المحلى.
  • وجبة عشاء. 200 جرام لحم مسلوق + فواكه (حمضيات أو تفاح).
  • وجبة عشاء. 2 بيضة + سلطة.

إذا تمكنت من تحمل مثل هذا النظام الغذائي الهزيل لمدة أسبوع ، فمن الممكن تمامًا أن تفقد 7 كجم من مثل هذا النظام الغذائي في 7 أيام. عند الخروج منه ، ستنخفض الشهية بشكل كبير ، وسيكون من الممكن الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها.

نظام غذائي متطرف آخر يسمى "المفضل". يتكون نظامهم الغذائي من منتجات متوفرة بسهولة ، والطهي لا يستغرق وقتًا طويلاً.

القائمة بسيطة للغاية:

  • اليوم الأول. . . أي سائل بلا حدود بما في ذلك مرق اللحم والخضروات والكفير.
  • اليوم الثاني. . . أي خضروات بكميات غير محدودة باستثناء البطاطس. يمكن أن تؤكل الخضار نيئة أو في السلطة أو بمفردها أو مسلوقة أو مخبوزة.
  • يوم 3. . . في هذا اليوم يجب تكرار تناول السوائل كما في اليوم الأول.
  • اليوم الرابع. . . الفاكهة ، ويفضل أن تكون موسمية محلية أو حمضيات غير محدودة.
  • يوم 5. . . الأطعمة الغنية بالبروتين. هذه هي اللحوم المسلوقة والجبن والبيض ومنتجات الألبان.
  • اليوم السادس. . . يتكرر يوم الشرب في اليوم الأول والثالث.
  • اليوم السابع. . . يمكن اعتبار هذا اليوم خروجًا عن النظام الغذائي ، لذلك يجب تناول 2 بيض مسلوق وشاي غير محلى في وجبة الإفطار. أي فاكهة مناسبة كوجبة إفطار ثانية. لتناول طعام الغداء ، يمكنك طهي مرق الدجاج مع الحنطة السوداء أو الأرز. وجبة خفيفة بعد الظهر هي الفاكهة مرة أخرى. للعشاء: سلطة خضار بالزيت النباتي.

تقول العديد من النساء إنهن يفقدن 7 كجم في 7 أيام من هذا النظام الغذائي.

كيف تخسر 10 كيلو في أسبوع؟

يزن مع خسارة الوزن في أسبوع بمقدار 7 كيلوغرامات

إذا لم تكن راضيًا عن قوامك الممتلئ وتم قياس الوزن الزائد بأرقام مثيرة للإعجاب ، فليس من الصعب جدًا أن تفقد 10 كجم بسرعة في نظام غذائي في 7 أيام ، باستخدام المنتجات المحلية المتاحة وامتلاك قوة إرادة كافية.

بعض النساء ، بناءً على التقييمات ، تخلصن من نظام غذائي 10 كجم في 7 أيام ، وتناولن الدجاج أو اللحم البقري المطحون فقط مع الكفير قليل الدسم كل يوم. لتحضير اللحم المفروم ، تحتاج إلى طحن لحم البقر المسلوق أو شرائح الدجاج باستخدام مفرمة اللحم.

كل 3 ساعات تحتاج إلى شرب 200 مل من الماء النقي ، على مدار الأسبوع لا يوجد سوى لحم مفروم مع الكفير. يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة الساعة 7 مساءً.

النظام الغذائي عبارة عن بروتين ، لذلك فهو من أكثر الأنظمة فعالية في إنقاص الوزن ، لكن لا يمكن استخدامه لأكثر من 7 أيام.

النظام الغذائي "7 أيام - 5 كجم"

لإنقاص الوزن في نظام غذائي 5 كجم في 7 أيام ، يمكنك تجربة أبسط نظام غذائي يعتمد على استخدام الحنطة السوداء. للقيام بذلك ، تحتاج في المساء إلى صب الماء المغلي على كوب من الحنطة السوداء. في الصباح ، يمكنك أن تأكل عصيدة الحنطة السوداء. بالإضافة إلى العصيدة ، يُسمح بتناول الكفير قليل الدسم أو الشاي غير المحلى والماء النظيف وتفاحة يوميًا.

يمكنك التخلص من 5 كيلوغرامات في الأسبوع إذا كنت تقصر نفسك على تناول الفاكهة والخضروات والماء فقط.

يساهم النظام الغذائي الفرنسي في إنقاص الوزن بسرعة. 4 كجم في 7 أيام هي نتيجة جيدة تمامًا لنظام غذائي متوازن إلى حد ما لا يعاني من رتابة الوجبات المستهلكة. يتلقى الجسم الفيتامينات والألياف والبروتينات الضرورية. يعتمد النظام الغذائي الذي يبلغ وزنه 7 أيام 4 كجم على الحد من الكربوهيدرات.

تم تنظيم القائمة على النحو التالي:

  • إفطار. . . يمكنك طهي البيض والزبادي ولحم الخنزير والبرتقال والشاي بدون سكر.
  • وجبات الغداء. . . سلطات الخضار من الكرنب والبنجر والجزر والفطر بالزيت النباتي واللحوم المسلوقة أو السمك وعصير الطماطم أو الماء.
  • العشاءدجاج مسلوق أو جبن قريش بدون دهن وعصير بدون سكر.

تأكد من استخدام الماء النقي حتى 2 لتر يوميًا وممارسة الرياضة.

قبل اختيار نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة ، يجب أن تقيّم بجدية قدرات جسمك. من الأفضل التوقف عن خيار يمكنك تحمله طوال الأسبوع ، بحيث لا تستمتع في النهاية بمظهرك المتغير فحسب ، بل لا تضر بصحتك أيضًا.